Libros para grappling. Empezar a entrenar y progresar sin compañeros ni entrenadores.

Este fin de semana estuvimos en el curso de entrenadores de grappling y MMA de la Federación Española de Lucha - FELODA, en el que por la mañana Fernando Yamasaki nos enseñó varios movimientos de moda en el mundo de la competición de Brazilian jiu jitsu:


  • Berimbolo y estrangulación para los que llevaban gi y 
  • guardia X, barrido y kneebar para no gi.





Por la tarde una charla sobre organización del entrenamiento de los profesionales de UFC y un poco de pedagogía.


A lo largo de la jornada se planteó la circunstancia habitual en nuestro entorno y época en que es difícil encontrar compañeros de entrenamiento y saber encontrar y discriminar fuentes de información/enseñanza tanto presenciales como a distancia.

Asimismo, es difícil encontrar personas con las que entrenar lo que tú quieres, es difícil encontrar un entrenador que te enseñe lo que quieres aprender o dirija el entrenamiento como a ti te gusta, es difícil saber qué vídeos o libros son más convenientes para nuestras aspiraciones.

El tiempo dedicado al entrenamiento o para el estudio es escaso y necesitamos aprovecharlo lo mejor posible.

Me preguntaron por libros o fuentes de conocimiento que recomiendo utilizar.

Sobre la base de mis propia experiencia, en los libros con los que he aprendido más y mejor, puedo recomendar los siguientes en función de los aspectos que se pretenden mejorar:

En general los libros de Victory Belt son muy buenos, tal vez los mejores.

No obstante, yo empecé hace ya bastante tiempo con Mark Hatmaker (creo incluso que tengo todos sus libros menos uno).





Son libros que me sirvieron mucho al empezar en el mundo del grappling, más que los de Kid Peligro con los Gracie, que eran los de mejor calidad en aquellos años.

Ahora, por partes específicas del GRAPPLING, a mí me han servido mucho los siguientes:



Derribos:


  • Fighting in the clinch, realmente la parte de Mark Mireles.
  • Double leg, single leg, high crotch, foot sweeps, arm drags, snap down... 
  • Para mí tal vez sea el más completo.






  • Street stoppers, de Mark Mireles.
  • Más orientado a los barridos que se enseñan al principio a los que empiezan a entrenar judo, más algunos derribos de lucha grecorromana. 
  • Para mí es un complemento del anterior.







  • Dirty Boxing, de Matt Lindland. 
  • De la editorial Victory Belt (garantía de buenas ilustraciones, explicaciones, diferentes ángulos).
  • Double leg, single leg, body lock, arm drags, snap down... 
  • Si quieres aprender algo de lucha grecorromana, es decir, manejar al rival sin atacar sus piernas ni utilizar las tuyas para derribar, éste es el más adecuado, para mí de los mejores.






  • Wrestling for fighting.
  • Randy Couture también procede de la lucha grecorromana como Matt Lindland. 
  • Para mí este es buen complemento del anterior. 
  • En este libro los double leg implican llevar la rodilla al suelo. 
  • Es un enfoque diferente, más convencional en cuanto a que es como se hace más en la lucha libre amateur.

  • Judo for MMA
  • Si procedes del judo y empiezas a luchar sin gi necesitas hacerte con el libro de Karo Parisyan. 
  • Será tu mejor decisión. 
  • Obligatorio.



Trabajo en el suelo:

En el trabajo de suelo yo tiendo a favorecer o priorizar el trabajo estando arriba (top game) o posición ventajosa
  • mount / top saddle
  • cross body / side mount
  • back mount...
la prefiero a la guardia (bottom game).

Por eso me gustan más los autores con la etiqueta de catch wrestling.

Los de Mark Hatmaker de más arriba me sirvieron mucho, pero de los más modernos me gustan bastante...


  • Los libros de Eddie Bravo que recojo en este post son excelentes. Para mí de los más útiles en cuanto que reflejan un sistema en que toda acción implica una reacción. El actor provoca una reacción del rival y en función de la que sea Bravo te ofrece diferentes opciones.

Por ejemplo, si desde una posición determinada el rival tiene 2 opciones:
  • ir a la izquierda para buscar ponerse de rodillas (turtle position) y buscar un double/single leg o 
  • ir a la derecha para tirar guardia y buscar un barrido/ raspado o sumisión desde ahí
el autor te ofrece opciones para mejorar tu posición o finalizarle en el camino. Son realmente unos libros para estudiar.

Este tipo de libros se contraponen a otros (la mayoría) en que te ofrecen las técnicas habituales con apenas interrelación entre ellas.

  • Mastering the twister es la opción que da Eddie Bravo para cuando estás arriba (top game).



  • The grappler's manifesto es de varios autores, aunque coordinados por Lance Freimuth, y ello implica que podría haber cierta falta de coherencia en cuanto a que no refleja un sistema como hace Eddie Bravo en sus libros.
No obstante, este libro tiene como máximo protagonista a Neil Melanson, un entrenador que aprendió con Parisyan, alumno a su vez de Gokor Chivichyan y Gene Lebell. 

Esta línea tiene como consecuencia que Melanson demuestra los ataques que otros autores no enseñan porque seguramente no los trabajen casi nada.

De estos luchadores podemos esperar las "técnicas prohibidas" (oooooh): neck cranks y leglocks.


Por último, en lo que respecta al bottom game (cuando estamos debajo de nuestro oponente):

  • Tenemos de Eddie Bravo


y su revisión (se puede estudiar directamente el Advanced sin haber pasado por el Mastering. Son el reflejo de un sistema que no para de evolucionar)


  • Otro libro que recoge un sistema y no técnicas sueltas es 


Es perfecto para las personas con piernas largas y/o estrechas que gusten de ejecutar triángulos.

Los libros recogidos hasta ahora son válidos para grappling sin kimono (no gi).

Si quieres entrenar con gi están muy bien los siguientes:

  • Jiu jitsu University.
  • De los más populares.
  • Verás los fundamentos, lo más básico y muy bien explicado.



  • BJJ black belt techniques de Jean Jacques Machado
  • Machado es entrenador de Eddie Bravo y seguramente de él éste haya obtenido esa forma de exponer un sistema en contraposición a la mera ejecución de las técnicas. 
  • Antes de que Bravo desarrollara parte de su sistema en sus libros, Machado ya expuso en sus libros cómo poner trampas a los rivales para obtener un resultado favorable.
  • Sólo suelo.





Otros libros para luchadores con gi que recomiendo son aquellos realizados por Ed Beneville. 
Si quieres progresar en alguna faceta específica de BJJ estos libros tal vez sean los mejores. 
Probablemente han establecido el estándar en este tipo de libros, ya que ofrecen diferentes puntos de vista en la ejecución de las técnicas.





Ejercicios de entrenamiento

Aquí encontrarás multitud de ejercicios orientados a mejorar tu movilidad en el suelo y la consiguiente agilidad, fuerza, rapidez, fluidez etc. que necesitas en tus combates.





Corolario

Para mejorar hay que repetir y repetir correctamente. Es el estándar de entrenamiento hoy en día.

Los libros no te hacen en si un mejor luchador. Hay que echarle horas en el gimnasio.
Estudiar estos libros te ayudará a comprender o interiorizar los movimientos que estás ejecutando en el gimnasio, lo que hace que acelere el aprendizaje.
Lo mismo sucede con los vídeos correctos.

Al igual que en el instituto o universidad no le basta a todo el mundo con asistir a clase y prestar atención a los profesores, siendo necesario estudiar después de las clases para aprobar los exámenes, en el mundo del kung fu puedes estudiar fuera del tatami para ganar más combates de manera más contundente y en menos tiempo.

En el instituto o universidad siempre hay listos que no necesitan estudiar y aprueban. En el gimnasio hay personas muy hábiles que con poco entrenamiento sobrepasan a compañeros con más horas de tatami.

Estudiar más y mejor en el primer caso ayudará a mejorar nuestras notas. 

Estudiar más y mejor en el segundo caso nos hará mejorar en nuestros entrenamientos y ayudará en definitiva a subir el nivel global del colectivo con el que entrenamos.


¡Ah! y APRENDE INGLÉS.
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